Yoga et Cycle féminin

Mis à jour : janv. 24

Quoi de plus naturel que d'adapter notre séance de Yoga à nos fluctuations hormonales?

Vous êtes vous rendue compte ,Mesdames, que nous n'avons pas la même énergie tout au long de notre cycle ? (je parle bien sûr des personnes qui ne sont pas sous contraceptif où là, évidemment, c'est un cycle artificiel qui se met en place, les règles étant provoquées par l'arrêt de la pilule).

Les femmes suivent le cycle lunaire et alternent les périodes d'activité intense avec celle de repos et de retour à soi. Ces fluctuations hormonales entrainent également des humeurs différentes qu'il peut-être intéressant de connaître.


Et bien oui, nous n'avons pas les mêmes besoins et les mêmes envies durant notre cycle, regardons ça de plus prés...



Les différentes phases du cycle


Nous pouvons distinguer 4 grandes phases (cela reste indicatif et plus ou moins marqué selon les cycles):

- La période des règles - Jour 1 à 6 -


Nous entrons dans un moment d'introspection intense. Cette période est parfaite pour prendre du recul, se reposer et clarifier ses intentions / objectifs pour la suite. Nous sommes très connectées avec notre intuition. Nous pratiquerons donc un Yoga très doux qui va venir soulager nos douleurs menstruelles en évitant les inversions.





- La période Pré-ovulatoire -Jour 7 à 13-


C' est une période où le taux d'hormones remonte dans le sang et la forme avec :)

On va avoir à nouveau envie de "faire" et on est moins dans "l'être". Nous allons avoir l'envie de faire pleins de choses et toutes en même temps!

Le Yoga va venir nous recentrer pour canaliser cette énergie.





- La période ovulatoire - Jour 8 à 20 -


Le Pic hormonal !

Nous sommes au paroxysme de notre cycle avec une envie / besoin d'aller vers les autres, de "fraterniser", de partager, d'échanger. Une énergie très enveloppante et maternante.

Dans le travail, c'est le moment de créer des partenariats, d'organiser des rencontres etc...

Nous allons pratiquer un Yoga dynamique et également harmoniser nos énergies.




La période Post-ovulatoire - Jour 21 à 27 -


Le taux d'hormones commence à baisser dans le sang jusqu'aux menstruations.Nous avons encore la pêche et l'envie de faire les choses mais de manière moins appuyée. On glisse doucement vers la période d'introspection. C'est une période où nous mettons les choses en perspectives afin de couper/ d'enlever, tout ce qui n'est plus bon pour nous. C'est une période créative où il est important de noter les idées qui nous viennent afin de les matérialiser lors du prochain cycle.

Le Yoga se voudra encore dynamique. On viendra travailler sur les émotions et donc l'ouverture des hanche, afin de les libérer pour les laisser s'exprimer.




Pour aller plus loin ...


- "Kiffe ton cycle" de Gaëlle Baldassari ainsi que son site internet https://kiffetoncycle.fr/

- "Lune Rouge" de Miranda gray

- "Bien vivre le cycle féminin" de Gabrielle Vialla

- le blog https://www.plim.fr/fr/blogs/60-saisons-cycle-feminin


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